Marvin Braun Profil
Marvin Braun - Personal Fitness Training

Balance, Stressresilience & Headspace

DESTRESS: ERHOLUNGS-STRATEGIEN AUF PROFINIVEAU

Die Qualität der Erholung stellt eine natürliche Grenze für Deine Leistung dar. Energiemangel. Innere Unruhe. Verspannungen. Falsche Atmung. Schlechter Schlaf. Das alles sind Folgen eines Wandels, der auf „Vollgas“ ausgelegt ist. Optimiere jetzt Deine Regeneration und komme näher an Dein volles Potential!

Computerbildschirm Mit Atemtraining

WAS BRINGT DAS TRAINING?

– DIE VORTEILE –

Balance

In der Natur ist alles im Gleichgewicht. Naturgesetze zu ignorieren, führt unweigerlich in ungünstige Situationen und einer körperlichen oder mentalen Dysbalance. Mit regelmäßiger Bewegung und Atemtechniken kann man vorbeugen oder im akuten Bedarfsfall zügig Abhilfe schaffen. Gute Strategien verbessern Körperhaltung und Ausstrahlung, und sorgen für ein ausgeglichenes Nervensystem.

Stressresilience

Widerstandskraft ist eine wichtige Fähigkeit. Chronischer Stress ist heutzutage wohl eines der größten Probleme. Interne und externe Stressoren sind allgegenwertig, sind nicht bewusst oder werden unterschätzt. Abhilfe von Kompensation und fraglichen Kompromissen schaffen aktive Gegenmaßnahmen. Präventive Bewegung und entschleunigende Atemtechniken entspannen das Nervensystem und stärken das Immunsystem.

Headspace

Ein klarer Geist ist ein kraftvolles Werkzeug. Konzentration und Produktivität sind kein Zufall, leiden jedoch an der Vielzahl der Aufgaben, Informationen und Möglichkeiten. Gegen ständig kreisende Gedanken und unstringende Handlungen helfen Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen. Richtig eingesetzt lösen diese Methoden Stressmuster auf und machen Platz im Kopf für neue Ideen und Inspirationen.

BEWEGUNG & ATMUNG = DESTRESS  

– DAS TRAINING  –

Movement Flows

Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Körperhaltung, den Hormonhaushalt und unterstützen Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Im (Arbeits-) Alltag dominieren jedoch hauptsächlich zwei Pole: „Bewegungsmangel oder Überpacen“. Dazwischen gibt es nicht viel. Regenerative und präventive Bewegungsabläufe schließen diese Lücke und machen „beweglicher“ für neue Herausforderungen.

Breathing Routines

Wenn das Nervensystem im Gleichgewicht ist und schneller auf Stress reagieren kann, bringt das viele Vorteile mit sich. Der schnelle Lebenswandel und Leistungsdruck, wirkt sich an erster Stelle auf die Atmung aus. Durch die enge Verbindung von Atem und Nervensystem, entsteht so ein sich gegenseitig verstärkender Negativkreislauf. Atemtechniken entspannen und stärken unmittelbar das Nervensystem und unterbrechen diesen ungesunden Trend.

DAS SAGEN KUNDEN ZUM TRAINING

– KUNDENFEEDBACK –

„Marvin findet immer den Schlüssel, um in der jeweiligen Situation für die richtige Mischung aus Bewegung, Ausgleich oder Stressbewältigung zu sorgen. Gerade die Atemübungen empfinde ich als sehr hilfreich. Sein ganzheitlicher Blick sensibilisiert mich selbst auch außerhalb der gemeinsamen Sessions für einen bewussteren Umgang mit der eigenen Energie und der Gesundheit.“
„Als Geschäftsführerin eines Familienunternehmens und meiner Berufung als vierfach Mama bietet mir das Online-Training die optimale Lösung in einem zeitlich begrenzten Alltag. Marvin schafft es in den Einheiten eine perfekte Balance zwischen aktiver Bewegung und meditativer Entspannung zu kreieren und schafft somit eine Oase des "Zu-sich-selbst-kommens".“
"Für mich sind die zwei Einheiten Online-Training, der Anker für mehr Bewegung und aktiver Entspannung in meiner Arbeitswoche. Zudem helfen mir die Routinen, selbstständige Sporteinheiten auf eine besseres Niveau zu heben. Der überarbeitet Laufplan passt jetzt auch noch besser und fügt sich nathlos ins Fitnessprogramm ein. "
„Mein Mann hat mich auf Marvin aufmerksam gemacht. Er beobachtete die steigende Unruhe und Anspannung bei mir. Mein Job fordert mich und ich dachte bis jetzt, dass die wöchentlichen Joggingrunden einen guten Ausgleich darstellen. Ich habe gelernt das es besser geht und verbinde jetzt das Laufen mit gezielten Entspannungstechniken.“
„Stress ist ein leider ein großes Thema in meinem Job. Lange Arbeitstage und das Management meines Teams fordern mich. Paradox, obwohl ich viel Rennrad fahre und weiß wie wichtig die Regeneration ist, habe ich mir vor der Zusammenarbeit mit Marvin, noch nie Gedanken über gezielte Maßnahmen gegen die Arbeitbelastung gemacht. Das hat sich grundlegend geändert! 🙂 “

HAT DEIN AKKU SCHON DEN "MEMORY-EFFEKT?

– DEINE HERAUSFORDERUNGEN –

Always busy

Professionelle Erholung ist kein Trend. Es ist ein täglicher Bedarf und eine Fähigkeit. Sechs Stunden Schlaf erfüllen diesen Bedarf nicht. Wer zu viel arbeitet und keine Zeit für sich selbst hat, sollte umdenken. Kurzfristig wird sonst die Produktivität leiden.

Always on

Gezielte Erholungsroutinen sind kein Hokuspokus. Es ist ein täglicher Bedarf und eine Fähigkeit. Wer nur seine Projekte im Kopf hat und am Abend im Bett noch schnell E-Mails beantwortet, sollte umdenken. Mittelfristig wird die Regenerationsfähigkeit leiden.

Always tomorrow

Erholungs-Strategien benötigen keine Unmengen an Zeit. Es ist ein täglicher Bedarf und eine Fähigkeit. Wer Fitness nur mit „auspowern“ verbindet und Regeneration ständig auf „Morgen“ verschiebt, sollte umdenken. Langfristig wird sonst das ganze "Portfolio" leiden.

Marvin Braun

WARUM ICH DIR HELFEN KANN?

Ich bewege mich seit knapp 20 Jahren als Profisportler, Hobbyathlet und Fitnesscoach in verschiedenen Schnittstellen. Durch meine Zusammenarbeit mit weit über 100 Klienten, von professionellen Athleten bis CEO´s, und den unzähligen Stunden eigener Trainingspraxis, kam einiges an Erfahrung zusammen. 

Ein wiederkehrendes Muster, das ich bei vielen Klienten beobachtete, war: Chronischer Stress, „Überpacen“ und der nahezu nicht vorhandene Invest in professionelle Erholung. Ich bin sicher, echter Erfolg entsteht in der Erholung. Mit diesem Angebot, möchte ich diese Lücke schließen.

DAS ANGEBOT DESTRESS

Das 1:1-Online-Training ist für "Performer", die ihren vollen Terminkalender nicht weiter belasten möchten, jedoch den Bedarf an gezielter Erholung sehen:

  • Zeitschonend und effektiv (30-45 Minuten)
  • Nahezu ortsungebunden (Platzbedarf einer Fitnessmatte)
  • Flexible und individuelle Pakete (keine Vertragslaufzeiten)

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN & ANTWORTEN

  • Das Training habe ich für leistungsorientierte Menschen entwickelt, bei denen berufsbedingt ein konstant hohes Stresslevel wirkt und Zeitmangel herrscht. Dazu zähle ich Unternehmer*innen, Manager*innen, CEO´s, Führungskräfte, Solopreneure, öffentliche Personen. Mit dem Training möchte ich die Lücke aus „Bewegungsarmut und Überpacen“ füllen und professionelle Erholungs-strategien zur Verfügung stellen. 

  • Das 1. Training ist 100% kostenlos und unverbindlich. So lernen wir uns persönlich kennen, prüfen den Soll/Ist-Zustand und ich zeige Dir weitere Details zum Training und zukünftigen Ablauf und Zielen. Zeitbedarf für das Probetraining sind 30 Minuten.

  • Das Ideal: 2-3 Termine (30-45 Minuten) zum Start über 4-12 Wochen. Selbstverständlich abhängig von der Soll/Ist-Situation und wieviel Zeit Du Dir nehmen kannst und willst. Termine sind grundsätzlich feste Regeltermine, die mit einem Vorlauf von 1-2 Tagen auch kurzfristig änderbar sind.

  • Der Platzbedarf einer Fitnessmatte ist absolut ausreichend. Spezielles Equipment wird nicht benötigt. Abhängig von der Soll/Ist-Situation kann es aber sinnvoll sein, etwas Geld in eine hochwertige Fitnessmatte/Yogamatte, Meditationskissen, Yogabelt, Minibands o.ä. zu investieren. Die ideale technische Ausstattung erfüllt ein Laptop/Tablet/Smartphone mit Kamera und eine stabile Internetverbindung.

  • Die Preise gestalte ich individuell und abhängig vom Soll/Ist-Zustand, Trainingszeit und Dauer der Buchung. 

  • Ja, zu 100 Prozent! Das Training bildet die Basis und „Brücke“ für andere Trainings- und Fitnessprogramme und ist somit eine ideale Ergänzung. Auf Wunsch, können von mir auch vorhandene Trainingspläne, angepasst oder überarbeitet werden.

  • Ja, sehr gern! Nach Absprache und gegen einen Aufpreis ist es möglich, gemeinsam mit einem Familienmitglied, Freund, Geschäftspartner, Arbeitskollegen zu trainieren. 

  • Auf Anfrage kann das Training auch verschenkt werden. Dazu kann ich einen Gutschein erstellen und in einem neutralen Umschlag verschicken (Vorkasse).

  • Das Training funktioniert für Gruppen. Unternehmer*innen, Manager*innen oder Führungskräfte mit Teamverantwortung, die einen Fitnesscoach für das Unternehmen und die Mitarbeiter suchen, bekommen mit mir auch ein einen kompetenten Ansprechpartner und Trainer mit Erfahrung im Bereich Firmen Fitness und betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM). Video